Destrave a sua ​Performance no ​Futebol

Conheça um pouco ​mais sobre o autor

  • Nutricionista Avançado (Barcelona ​Innovation Hub), especialista em ​performance no futebol e endurance.


  • Técnico em nutrição no fisiculturismo ​(Bodybuilding School & Fitness Solution) ​com diversos títulos na área.


  • Compartilho conhecimento na Web sobre ​Nutrição, Metabolismo e Performance, além ​de ministrar aulas na área
Barcelona FC

Explore o Que Espera por Você no Guia

shadow square
Document Icon

+ 120 páginas

Bastante conteúdo ​para você explorar e ​se aprimorar!

shadow square
Supplement Icon

Suplementação

Saiba quais ​suplementos são ​eficazes para ​jogadores de futebol e ​como escolher

shadow square

Padrão FIFA, UEFA ​e Premier League

Tudo respaldado nas ​maiores referências ​do futebol.

shadow square
Recharging. Energy recovery

Recovery

Descubra as melhores ​práticas para ​recuperação e reduzir ​o risco de lesões.

shadow square
Food Meal Outline

Refeições

Sugestões:

  • Pré partida
  • Na partida
  • Pós partida
shadow square
body scan

Aprenda a evitar ​substâncias proibidas ​para garantir uma ​carreira longa e ​saudável.

Doping

  • Fisiologia no Futebol: Entenda como a fisiologia impacta o desempenho e ​descubra estratégias para otimizar sua performance.


  • Glicogênio Muscular: Aprenda a maximizar suas reservas de energia e ​mantenha-se em alta performance durante os jogos.


  • Demanda Energética: Descubra como calcular e suprir as necessidades ​energéticas dos jogadores para manter a performance máxima.


  • Classes dos Nutrientes: Conheça os nutrientes essenciais para a saúde e ​performance dos jogadores de futebol.


  • Guidelines UEFA e FIFA: Siga as diretrizes oficiais para atletas de elite e ​mantenha-se no topo do seu jogo.


  • Sono: Entenda a importância do sono na performance esportiva e aprenda ​técnicas para melhorar a qualidade do seu descanso.


  • Refeições Pré-Partida: Saiba o que comer antes dos jogos para garantir ​energia e foco.


  • Fibras: Descubra como as fibras podem melhorar a saúde intestinal e a ​performance no futebol.


  • Intestino e Atletas: Aprenda sobre a relação entre a saúde intestinal e a ​performance esportiva.


  • Refeição Pós-Partida: Saiba o que comer após as partidas para acelerar a ​recuperação e repor as energias gastas.


  • Diretrizes do FC Barcelona: Conheça as práticas nutricionais adotadas ​pelo FC Barcelona e aplique-as no seu dia a dia.


  • Macronutrientes: Aprenda a balancear carboidratos, proteínas e gorduras ​para obter o melhor rendimento.


  • Hidratação no Futebol: Descubra a importância da hidratação e aprenda ​estratégias para manter-se bem hidratado antes, durante e após os jogos.


  • Sódio e Potássio: Mantenha os níveis adequados de eletrólitos para ​prevenir cãibras musculares e melhorar a performance.


  • Fadiga: Entenda a diferença entre overtraining e overreaching e aprenda ​estratégias nutricionais para prevenir a fadiga.


  • Cãibras Musculares: Descubra as causas das cãibras e aprenda como ​preveni-las com a alimentação adequada.


  • Alimentos Funcionais: Descubra como os alimentos funcionais podem ​melhorar sua saúde e desempenho no futebol.


  • Aumentar Massa Muscular: Dicas práticas para aumentar a massa ​muscular de forma eficaz e segura.


  • Perder Peso: Estratégias eficazes para perder peso sem comprometer a ​performance.

Procura por algo mais ​individualizado?